המפגש החי
המפגש החי
מדריך חינמי לוויסות עצמי, עם תרגילים קצרים לשימוש יומיומי.
ללא עלות · מגיע ישירות למייל · אפשר להסיר הרשמה בכל רגע
יש ימים שבהם הכול נראה בסדר מבחוץ, ובפנים משהו לא ממש רגוע.
את מרגישה שגם משימה קטנה מציפה. הכתפיים עולות מעצמן. הנשימה שטוחה. את מנסה להירגע — ולפעמים דווקא הניסיון להירגע מייצר עוד מתח.
את יודעת בדיוק מה הגיוני לעשות. הראש מבין. ובכל זאת הגוף מגיב אחרת, ובקצב אחר.
זה לא כישלון ולא חוסר שליטה. הגוף שלך פשוט עושה את מה שהוא למד לעשות כדי לשמור עלייך.
מדריך זה יאפשר לך להתחיל להכיר את התגובות של הגוף שלך, ולתת לו כלים פשוטים שיעזרו לו לווסת את עצמו ביתר קלות.
כל כלי מוסבר בקצרה, עם תרגיל קצר שאפשר לעשות כבר היום.
בנוסף — דף עבודה "ערכת ויסות אישית", ואוצר מילים לתחושות שיעזור לך לתאר מה קורה בגוף.
משאירה פרטים — המדריך נשלח למייל תוך דקות.
קוראת ומתנסה — כל פרק קצר, עם תרגיל אחד.
בוחרת מה מתאים לך — לא צריך לעשות הכול. מספיק כלי אחד שעובד.
אני מגיעה מרקע מגוון שמשלב בין עולם טכני ומערכתי לבין שנים של למידה ועבודה עם גוף, מודעות, תודעה ותהליכי שינוי.
למדתי לאורך השנים מגוון גישות לעבודה עם תודעה, גוף ותהליכי שינוי:
וכן הנחיית קבוצות נשים למיניות סומטית.
כיום אני מנחה תהליכים וסדנאות העוסקים בחיבור לגוף, מודעות, שחרור טראומות וויסות עצמי.
מדריך דיגיטלי קצר ומעשי עם ארבעה כלים לוויסות עצמי, תרגיל קצר לכל אחד מהם, רצף תרגול של חמש דקות ודף עבודה. נשלח למייל מיד לאחר ההרשמה.
הקריאה קצרה. התרגילים בנויים ל‑1–5 דקות. אפשר להתחיל מכלי אחד בלבד.
כן. התרגילים הם קצרים ופשוטים, חלקם מתורגלים בעיניים פקוחות, אפשר להכניס אותם בקלות לכל שלב של היום שלך.
לא. המדריך הוא חומר ידע והתנסות אישית, ואינו תחליף לטיפול רפואי, פסיכולוגי או נפשי. הוא גם אינו מתאים לעבודה עם טראומה או עם טראומה מורכבת — עבודה כזו נעשית בליווי אישי של איש או אשת מקצוע.
על עקרונות מוכרים בתחום העבודה הסומטית עם הגוף ומערכת העצבים, מנוסחים במילים שלי ומותאמים לשימוש יומיומי.
זה מידע חשוב, לא כישלון. במדריך יש פרק שלם על מה לעשות במצב כזה — ומתי נכון לפנות לליווי מקצועי.
המדריך חינמי לגמרי. בסופו יש הזמנה למפגש Zoom בתשלום — בלי התחייבות.
לא צריך לשנות את החיים כדי להרגיש אחרת בגוף. לפעמים מספיק כלי אחד, חמש דקות, ועוד יום שבו את קצת יותר בבית בתוך עצמך.
שם פרטי ואימייל הם שדות חובה. הטלפון הוא רשות.